如何以最佳的心态应对中考

      一、知己知彼，了解中考在考什么

      在中考之前，我们一定要清楚中考的目的是什么？中考的目的其实不是为了选拔天才少年，而是一项针对所有适龄少年接受高中阶段教育的一场入门考试而已。所以还是以基础为主，适中难度，少量拔高，高智商少年有施展拳脚的天地，普通考生也有自己的一片天。

      所以，这样的一场考试，必然是和基础息息相关的。无论是学习好的，还是学习差的，要想出好成绩，抓基础最有效。有些学生的成绩上不去，根本原因还是基础知识不牢靠。比如，英语差，很大程度上是很多单词和短语就没记住；物理、数学差，很大程度上，连公式都没记牢。也有些同学学习本来不错，考试大错基本不犯，小错误却不断。这小小的错误归根结底还是基础知识没有夯实。

      可见，中考成也基础，败也基础，作为学生，考前刷难题已经没有多大意义，这个时候，可以多总结、多复习基础知识与易错点。做到细心、细心再细心。争取会做的题不失分，不会做的大题，冲冲步骤分。

      二、调整生物钟，使身心状态在中考时处于最佳水平

      挑灯夜战、废寝忘食，是考前大忌，因为人的生理机能是有极限的，生物钟被打乱，心理状态必然低落。想在中考中取得理想成绩，必要条件之一就是答题时精力充沛。能否做到这一点，就看个人生物钟是否规律。所以，同学们，要保障自己晚上的睡眠，同时，也要注意，在考场时间(上午8：20至10：20，11:10至12:00；下午15：00至14：00,16:50至17:40)，对相对应科目有意识地进行训练，确保自己的大脑在这段时间内处于最佳思考状态与最佳心理状态。

      三、坚持体育锻炼，保持大脑的充沛精力

      虽然体育加试已过，同学们依然要每天保证适量的体育锻炼，体育锻炼可以促进大脑运动中枢兴奋，促进记忆、学习、语言中枢休息，可以有效缓解疲劳。人体在运动过程中释放出来的多巴胺还可以有效缓解焦虑，保持心情愉悦。再者，体育锻炼可使血液循环增强，促进蛋白质等营养物质的消化与吸收，保证身体的健康。

      需要注意的是，考前不要做剧烈运动，以免受伤，以低强度的有氧运动为主，微微出汗为最佳。

      四、科学饮食，以健康的生理应考

      长时间饿肚子复习功课，或在学习过程中饥一顿、饱一顿都是不可取的。不科学的饮食，会造成考生胃部负担过重或营养不良，导致脑部供血不足，相对缺氧，以不敏锐的精神状态投入复习，时间稍长，会令精神过度疲劳，使心理状态降至低点，多次之后，考生可能对原本有兴趣的知识产生一定程度的“厌学”情绪。科学饮食对将要应考的人尤其重要，除了三餐适量之外，要保障营养均衡，荤素搭配，注重蛋白质的摄入量，比如奶、蛋、肉类等，也可以适量吃些坚果，核桃之类。切忌生冷、过辣、街边不卫生的小吃。如果考试期间，胃口不佳，可以搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成肠胃道消化吸收功能紊乱。最好，考前一个小时内不要饮食，做到八分饱。以免过饱，影响思考。

      五、放平心态，积极应考

      考前除了熟悉考场位置、交通线路，准备准考证、文具、用品，了解近期天气情况外，最重要的就是在精神上做好迎接中考的准备。要记住两句话“我难人亦难，我不畏难；我易人亦易，我不大意”。考前在大脑里过一遍答题步骤、答题技巧以及平时容易出错的地方，做到心中有数。相信自己，经过一次又一次的打磨，一次又一次的训练，你已经非常优秀了，坚持这最后几天，稳住，你能赢。

      同时，还要记住，考完一门丢一门，抓紧时间备考下一门，千万不要找同学对答案，更不要给自己估分吓唬自己。不管考差考好，都没办法更改，况且标准答案没出来之前，你的不一定是错的。调整好心态，积极备考下一门才是你最正确的选择。

     六、在考后切忌过度放纵，学会规划自己的生活

     当中考结束后，很多学生选择把书本、复习资料抛向空中，甚至厌恶的踢进垃圾桶，开始“犒劳”自己，把放松当成“放纵”，开始疯狂地玩游戏、看电视、熬夜、吃零食。这是非常不可取的。建议同学们不要过于放松自己，把松懈的状态引到正常的紧张状态，也是需要时间调整的，所以有节制的放松，有利于心理健康的发展。同学们完全可以在家长的辅助下，做一个假期计划：参加活动、培养学习兴趣、进行高中课程预习、参观旅游等。让这个假期有意义、有成长，成为进入高中生活的中途加油站！