快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣下面我就在运动训练中如何提高学生在田径方面的快速能力，谈谈自己的心得体会。
一、培养学生快速能力的原则
（一）确定以速度训练为主的指导原则
田径项目的最大特点就是充分挖掘运动员的个人潜力，不论是跑、跳、投项目，周期性或非周期性项目，做整体动作或单个动作都是以速度为中心，力求技术力量平衡为训练的指导思想。
（二）速度训练的运动负荷原则
提高快速能力与练习强度、持续时间与见歇以及重复次数有着密切的联系，速度训练时应遵循三项运动负荷原则。
1。 练习强度。 是运动负荷的主导因素，是培养学生快速能力的主要刺激因素，接近最大强度完成速度练习，能使学生注意力高度集中，机体最大限度地运动。达到提高快速能力的目的。
2 持续时间与间歇。 根据人体的代谢特点（有氧代谢、无氧代谢、ATP-- CP)和速度练习的目的，工作的持续时间与间歇应有所不同。工作的持续时间随项目而定，径赛持续时间长，田赛时间短。
3 重复次数。 应根据学生的训练水平、个人特点及所采取的速度练习的性质和持续时间、课的任务等来确定重复次数。
二 、 培养快速能力的方法
素质是田径运动员提高成绩的基础，是影响快速能力的重要原因，由于快速能力与快速力量的生理机制和性质是一致的，故在培养学生快速能力中要特别注意快速力量的训练。
（一）通过改善技术，培养快速能力
学生的快速能力在很大程度上取决于完善的运动技术，而学生本身不断地随各项素质的提高有所改进完善并适应。
（二） 通过克服速度障碍，培养快速能力
速度障碍就是运动员的成绩提高到一定阶段后，神经、肌肉系统发展到一个高峰，跑进中长期形成习惯的频率、步幅、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态。
（三） 通过克服心理障碍的训练，培养快速能力
心理障碍就是运动员训练或比赛时所表现的恐惧、害怕、犹豫不决等一系列的心理变化。克服心理障碍，需要自己树立坚定不移的信心，发扬勇敢顽强的拼搏精神
